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清早起床：淡盐水 7 p# k( W: Y# R: I& b: s* R 5 j2 Y- Q u3 j+ ]/ Z; v 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ ' a/ D2 u/ w6 g " c8 }+ ?, }; a( c上午工作中：柠檬水9 U p! _! e/ n+ U" @
& E) Q9 z* @, ?2 h. M. Y+ o 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。3 U% V9 l0 e% ]1 {$ l) }9 n 5 P$ w. ^3 S/ V( Q% X9 b午饭前：暖开水 - Z1 w$ k0 L9 W+ o( c0 K9 i( w5 @$ h! F! v! Y. H0 C, M% i) o
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 2 G) \1 l, ^6 r2 z* l3 C) M# e d% D; q* j9 q! K0 I
下午茶时段：花草茶* X. R0 Z* |% S5 T, M g
" ?2 ]; q0 h2 L' A 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 $ i' u f8 T f& `! K ' _, k8 i4 u1 ` C3 D% R晚餐中：蔬菜汁; z' U1 j0 m, d9 Q- b
" ?5 t( F( W7 v3 K6 {& f 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!